关节型银屑病是指银屑病患者出现了关节炎症状。银屑病是一种免疫疾病，会导致皮肤、指甲和关节受损。其中，关节型银屑病是较为常见的一种类型。治疗关节型银屑病的方法有很多，康复训练是其中重要的一种。

康复训练的目的是改善关节型银屑病患者的体能，减轻疼痛和炎症，提高生活质量，并预防疾病复发。康复训练计划应该适当安排患者的运动量和锻炼强度，在医生和康复师的建议下制定个性化的训练计划。

1. 设定目标

在开始康复训练之前，需要与患者共同设定康复目标。这些目标应该是可编排的和可衡量的，以便在康复过程中进行监督和评估。这些目标可以是增强运动能力、改善关节活动度、减轻疼痛和炎症等。

2. 热身活动

热身活动是康复训练的重要组成部分。它可以减少肌肉僵硬，提高运动效率，并减轻关节疼痛。热身运动时间约为5-10分钟。

3. 改善关节活动度

银屑病性关节炎患者常常出现关节僵硬和肌肉萎缩的情况。康复训练应集中在改善关节活动能力和肌肉力量上。这可以通过各种体操、伸展和屈曲锻炼来实现。这些动作应该根据患者的身体状况和能力而调整。

4. 提高有氧能力

有氧运动可以提高心肺功能和促进血液循环，降低炎症反应。运动可以包括快走、跑步、骑自行车、游泳等，建议每周进行3次，每次30分钟左右。

5. 提高肌肉能力

肌肉力量对于关节型银屑病患者的康复非常重要。通过肌肉锻炼，可以改善姿势和平衡，避免或减轻运动损伤、减少关节损伤。肌肉训练可以使用自有体重作为负荷进行，例如俯卧撑、仰卧起坐等。

总之，康复训练是治疗关节型银屑病的重要手段。康复师和医生可以从患者的身体状况出发，制定个性化的康复计划，并给予适当的指导和监督，以提高康复的效果。